科学研究：灵芝能有效改善睡眠质量

随着快节奏的生活、工作压力大等影响，越来越多的人饱受睡眠质量不佳、甚至失眠的折磨，根据权威机构发布的《中国睡眠研究报告（2022）数据显示：过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2022年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

一项来自美国由近3000人参与长达5年的研究发现，每晚睡眠少于5小时的人，患痴呆症的风险是那些每晚睡7—8小时人的两倍。而那些超过30分钟才能入睡的人，患痴呆症的风险则高出45%。

丹麦神经科学家麦肯・尼德佳德（Maiken Nedergaard）教授2016年在《Scientific American》（美国科学人杂志）发表文章指出：睡眠期间是“大脑排毒”最活跃也最有效率的时段。

如果睡眠不好，排毒过程受到阻碍，那些在大脑运作过程中产生的有毒废物（如淀粉样蛋白）就会聚积在神经细胞里面或周围，进而导致阿尔茨海默症（Alzheimer's disease）等神经退行性疾病。

北京大学基础医学院药理学系丛铮教授和林志彬教授于1981年共同发表在《北京医学院学报》、《灵芝的研究和中医扶正培本原则的探讨》指出：失眠患者的神经系统特别敏感（不稳），轻微刺激或干扰就会受到强烈影响。

因此灵芝能改善病人睡眠和相关精神症状，说明其作用和保护（稳定）神经系统的功能有关，是中医“扶正培本”原则的一种展现。

2007年，北京大学药理学系教授张永鹤，通过了对动物的脑电波、血液、大脑指标等的变化，深入研究分析灵芝如何改善睡眠质量。并将研究成果发表在了2012年的《Journal of Ethnopharmacology》（民族药理学杂志）上：

研究以两组小鼠为试验对象分为实验组和对照组。两组均用戊巴比妥钠（催眠、镇静的药物）来诱导睡眠，试验组在实验进行前喂食一定剂量的灵芝水提物GLE，并且连续喂食三天。

试验的小鼠不管是在药物诱导睡眠的情况下，还是自发性睡眠的，灵芝提取物GLE都可以缩短入睡时间，延长睡眠的长度和加强睡眠深度。

另外研究发现：

经口进入肠胃道的灵芝水提物GLE和镇安药一样，可以通过中枢神经受体GABA-A（神经元递质）抑制神经活动安眠入睡。但是二者与受体所结合的位置并不一样，这跟一般的镇静安眠药的作用机制不一样。